Hormonální nerovnováha u žen a vliv exotického ovoce
Hormonální nerovnováha u žen: Jak strava a exotické ovoce podporují rovnováhu
Hormonální rovnováha je tichým dirigentem ženského těla. Reguluje plodnost, menstruační cyklus, metabolismus, imunitní systém, kvalitu spánku i náladu. Když je systém vyvážený, tělo funguje hladce. Jakmile se ale hormony rozkolísají, může dojít k řadě fyzických i psychických obtíží.
Co je to hormonální nerovnováha?
Jde o stav, kdy některý z hormonů v těle je buď nadbytečný, nebo ho je nedostatek. Nejde jen o estrogen nebo progesteron – důležité jsou i kortizol, inzulin, hormony štítné žlázy nebo melatonin.
Nejčastější příznaky:
- nepravidelný menstruační cyklus
- únava, výkyvy nálad, úzkost nebo deprese
- přibývání na váze, zejména v oblasti břicha
- zvýšená chuť na sladké
- problémy se spánkem
- akné, vypadávání vlasů, suchá pokožka
Kdo je nejvíce ohrožen?
Rizikové období zahrnuje dospívání, věk 25–35 let (stres, nepravidelná strava), období po 35. roce a menopauzu. Roli hrají i genetika, stres, spánek, antikoncepce a především výživa a prostředí.
Strava jako klíčový faktor
Strava přímo ovlivňuje hormonální hladiny. Přebytek cukru a bílé mouky zvyšuje inzulin, což snižuje progesteron. Pesticidy a chemikálie působí jako endokrinní disruptory – napodobují hormony a narušují rovnováhu.
Estrogen a progesteron – rovnováha ženské energie
Estrogen podporuje cyklus, metabolismus a vitalitu. Příliš mnoho estrogenu může způsobit bolestivou menstruaci, výkyvy nálad či nespavost. Pomoci může vláknina, brukvovitá zelenina, zdravé tuky a exotické ovoce jako papája nebo dračí ovoce.
Melatonin – hormon spánku a regenerace
Nedostatek melatoninu kvůli světelnému smogu zvyšuje kortizol a narušuje spánek. Pomáhá pravidelný spánek ve tmě a potraviny bohaté na antioxidanty – např. maracuja, dračí ovoce nebo papája.
Kortizol – hormon stresu a přežití
Chronicky vysoký kortizol vede k nadváze, únavě, hormonálním výkyvům. Pomáhá spánek, relaxace, slunce, vitamin B a omega-3 – i mango jako přirozený zdroj výživy.
Inzulin – hormon energetického hospodaření
Inzulínová rezistence vzniká z nadbytku cukrů a sedavého způsobu života. Pomáhá vláknina z exotického ovoce – zpomaluje vstřebávání cukru a stabilizuje hladinu glukózy.
Proč záleží na původu ovoce?
Ovoce z velkovýroby (zejména mimo EU) často obsahuje zakázané pesticidy. Ideální je vybírat ovoce z ekologického zemědělství, které chrání přírodu i hormonální rovnováhu.
Malé kroky, velký rozdíl
Už jen zařazením kvalitního exotického ovoce – papáji, manga, dračího ovoce – můžete pozitivně ovlivnit své hormony, cyklus i celkovou pohodu. Vědomá volba potravin je první krok ke změně.